Iloa ja vireyttä koulutuspäivän päätteeksi maltillisella liikunnalla.
Päivitä sauvakävelytekniikkasi ja opi tehokkaita lisäharjoitteita huippukouluttajan kanssa. Sauvakävely on yksi turvallisimmista ja samalla tehokkaimmista kuntoliikunnan muodoista ja samalla sopeutettavissa helposti erilaisille tavoitteille. Tehotunnin aikana perehdytään sauvojen kanssa lämmittelyyn ja lihaksia vahvistavaan jumppaan, oikeaoppisen tekniikan siirtämiseen omaan sauvakävelytekniikkaan, erilaisia lihaskuntoharjoitteita sekä loppuun tietysti palauttava lihashuoltoharjoitus.
Retken kokonaispituus on n. 5 kilometriä ja kävelyosuuden kesto ryhmän liikunnallisuuden mukaan 45 min – 1 h.
Kävelyn harjoitustempo tulee olla rauhallinen ja sykkeen keskimäärin 120-150 lyöntiä minuutissa. Kokonaiskestoksi retkelle muodostuu verryttelyineen kaikkiaan noin 1,5 – 2 tuntia.
