Sauvakävelyretki kulttuurimiljööseen

Iloa ja vireyttä koulutuspäivän päätteeksi maltillisella liikunnalla.

Sauvakävely lajina tunnetaan jo 30 eri maassa ja sen katsotaan olevan yksi nopeimmin kasvavia kuntoilulajeja. Suosio perustunee laajalti tunnustettuihin terveydellisiin vaikutteisiin, esimerkiksi sauvakävellessä syke nousee 13 % korkeammalle normaaliin kävelyyn verrattuna. Näin ollen myös energiankulutus lisääntyy 5,5-6 km / tuntivauhdilla keskimäärin 20 % tavalliseen kävelyyn verrattuna, sillä sauvojen kanssa kävellessä käyttää tehokkaasti koko kroppaa. Sauvakävely myös vähentää niska- ja hartiaseudun kipuja ja vahvistaa lihaksia.

Kuninkaan Lohien sauvakävelyretkellä luonnonkauniissa miljöössä yhdistetään ympäristön tarjoama kulttuurihistoriallinen anti tehokkaaseen ja antoisaan kuntoliikuntaan.

Retki alkaa lihasten verryttelyllä ja tekniikan harjoittelulla vanhan viilatehtaan pihalta. Verryttelyn lomassa kuullaan muutama sana viilatehtaan vaihderikkaasta historiasta ja aloitellaan retkeä kohti Mustakoskea ja entisen trasselitehtaan sijaintia kohti. Vantaanjoki ylitetään Mustakosken sillalla ja alkumatkan aikana opas tarkistaa vielä kävelijöiden tekniikan, jotta kävelystä saadaan haluttu teho irti ja vältytään kipeytyviltä lihaksilta. Matka jatkuu kohti Övre Nybackaa, ja sen rakennuksia, joista vanhimmat osat ovat peräisin 1700 -luvulta. Övre Nybacka on toiminut 1800-luvulla kestikievarina ja maalaistalon idyllinen pihapiiri on vierailun arvoinen.

Nestetankkauksen jälkeen jatkamme retkeä hetken aikaa Ylästöntietä pitkin ja käännymme sieltä Kuninkaantielle, joka keskiajalla oli maamme merkittävimpiä kulkureittejä aina Turusta Viipuriin asti.

Noin tunnin kävelymatkan jälkeen saavumme viilatehtaan pohjoispuolelle joen rantaan, jossa sijaitsee 1850 -luvulla joen valjastamiseksi rakennettu pato. Katsaus muinoin paikalla sijainneen Ruukin historiaan antaa kokonaiskuvaa alueen arvokkaasta kulttuurihistoriallisesta taustasta. Retki päättyy viilatehtaan pihaan, jossa rentoutetaan ja palautetaan vielä lihaksia loppuverryttelyllä.

Retken kokonaispituus on 4,5 kilometriä ja kävelyosuuden kesto ryhmän liikunnallisuuden mukaan 45min-1h, kävelyn harjoitustempo tulee olla rauhallinen ja sykkeen keskimäärin 120-150 lyöntiä minuutissa. Kokonaiskestoksi retkelle muodostuu verryttelyineen kaikkiaan noin 1,5 tuntia. Minimi 10 henkilöä.

Pyydä tarjous!